ऑनलाइन पढ़ाई के लिए आंखों का व्यायाम है जरूरी

ऑनलाइन पढ़ाई की वजह से बच्चों और समय काटने के लिए सोशल मीडिया में सक्रियता के कारण बड़ों की आंखों पर पड़ने वाला जोर इन दिनों बढ़ गया है। इसलिए शरीर के साथ आंखों को भी फिट रखने की आवश्यकता है। और यह संभव है योग से। नैनी स्थित हेमवती नंदन बहुगुणा राजकीय स्नातकोत्तर महाविद्यालय के असिस्टेंट प्रोफेसर एवं योग विशेषज्ञ डॉ. भाष्कर शुक्ल कहते हैं कि योग से आंखों पर लगने वाले मोटे चश्मे से छुटकारा भी पाया जा सकता है।

डॉ. शुक्ल कहते हैं कि आंखों का व्यायाम दिन में करीब एक बार करना चाहिए। व्यायाम के साथ ही आंखों को दिन में तीन-चार बार ठंडे पानी से धोना चाहिए। ठंडा पानी आंखों के लिए अमृत के समान है। आंखें प्राय? विटामिन ए की कमी के कारण भी कमजोर हो जाती हैं। इसलिए विटामिन ए की अधिकता वाले खाद्य पदार्थ जैसे गाय का दूध, आम, पपीता, गाजर, पालक आदि का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए।